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あなたのストレスはどのくらい?義務化のチェックを試してみました:r000016000052 | PARAFT [パラフト]

出典:BIrthday Girl, Emma / sirtrentalot

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あなたのストレスはどのくらい?義務化のチェックを試してみました:r000016000052 | PARAFT [パラフト]

2016.03.15

キャリアの記事2016.03.15

在宅ライターがストレスチェック

あなたのストレスはどのくらい?義務化のチェックを試してみました

keyword: キャリア 日本 フリーランス 企業 ライター

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2015年12月から、常に50人以上の労働者を持つ企業に義務化された「ストレスチェック」。5分で簡単にチェックできるという噂を聞きつけて、会社勤めの経験もあるライターが実際にやってみました!結果とともにご報告させていただきます。

2016.03.15 文章 / ねこあさ

噂の 「ストレスチェック」とは?実際に私もやってみました。


→ストレスチェック基礎編はこちら


(写真:ライター所蔵)

そもそも「ストレスチェック」とは、自分のストレスがどのような状態にあるのかを調べる簡単な検査です。メンタルヘルス不調で会社を休職する人が増えていることを受けて、未然に防ぐことを目的に作られたもの。フリーライターである私がチェックしても、「企業」役にあたる雇用主はいないわけで、あれ?意味ない……?そんな自分にツッコミを入れつつ、やってみました。

チェックリストは、厚生労働省から提供されている「5分でできる職場のストレスチェック」というものを使ってみました。質問項目は全57問、5分ほどでできます。

質問は、大きく4種類に分かれています。

・仕事内容について(全17問)
・最近1ケ月の状態について(全29問)
・周りの方々について(全9問)
・満足度について(全2問)

このようにステップを踏んでチェックは進んでいきます。 質問内容は、「非常にたくさんの仕事をしなければならない」「かなり注意を集中する必要がある」「私の部署と他人の部署とはうまが合わない」といった、シンプルなものが続きます。それに対して「そうだ」「まあそうだ」「ややちがう」「ちがう」といった4つの選択肢から該当するものをクリックするだけ。「5分でできる」と言う通り、簡単に進んでいきます。

在宅ライターである筆者は、「私の部署内で意見のくい違いがある」などの職場環境や上司についての質問の返答にやはり困りましたが、無理やり「家族の仕事への理解」などに置き換えて回答していきました。

気になる結果はいかに 。在宅というワークスタイルが功を奏した?



(写真:ライター所蔵)

質問を終えると、すぐに結果の確認ができます。 私の結果は、

「あなたはストレスをあまりかかえておらず、またストレスの原因となる要素もあまりないようです。」

というものでした!よかった~。在宅勤務という、自分で仕事量を調節してマイペースに働けるワークスタイルが功を奏したのでしょう。勤め人だった時にチェックしたら全く違った結果になっていた自信があるので、当時の結果も知りたくなりました。

この「ストレスチェック」は、結果を印刷したり、PDFにしてメールで送ったりして保管できます。定期的にチェックしておいて、過去を振り返り、部署や仕事内容が自分に与える影響を考察しても面白いかもしれません。また、ストレスを感じていないという結果が出ても、「ストレス要因が複数重なると急にのしかかる可能性がある」と警笛も鳴らしてくれます。あまり自分を過信しすぎず、定期メンテナンスしていければ良いですね。

自分でストレス対処法が学べる「15分で分かるセルフケア」



(写真:ライター所蔵)

「ストレスチェック」が終わったあと、「eラーニングで学ぶ 15分で分かるセルフケア」というコンテンツがあらわれ、ストレスについての基礎知識から対処法を学ぶことができます。

ここでは、健康被害を及ぼすこともあるストレスの解消法として、適度な運動、睡眠、人との交流などが最適と紹介されています。国を挙げてストレスケアを行っていきたいことを解説してあり、メンタルの不調を周囲から理解されず、苦しんでいる人も救われるのではないでしょうか。

私も、今回の結果はストレスがないというものになりましたが、以前はストレス過多の状態でした。環境を変化させるだけで、ストレスの量はだいぶ変わります。企業に雇用されている訳ではないフリーライターの自分がチェックしても意味ないかも?なんて思っていましたが、実はフリーだからこそ「自分の健康は自分で守る」必要があるのだなと勉強になりました。

今、もし何かで苦しんでいる人は健康を本格的に害してしまう前に、生き方を少し変えるのも一つの方法だと思います。皆さまの来年の「ストレスチェック」の結果が、今よりもっとストレスレスなものになっていますように。

WRITER

ライター

ねこあさ

「ストレスチェック」を実際にやってみた感想を紹介しました。興味深くて数日後にもやってみたのですが、結果は微妙に違うものが出ました。ささいなことでストレス状態は変わるものです。日々の生活にも少しの変化をもたらして、ストレスと上手につきあっていきたいですね。

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
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