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昼休みの記事

会社の短い昼休みでも抜群にリフレッシュできる3つの方法:r000016000353 | PARAFT [パラフト]

2016.06.05

昼休みの記事2016.06.05

みんなどうしてる?

会社の短い昼休みでも抜群にリフレッシュできる3つの方法

keyword: 昼休み リフレッシュ 昼寝 ウォーキング 自由時間

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会社の休憩時間、皆さんは何をしていますか? お昼ご飯を15分ほどで食べ終えたら、自席でボーっとするか、公園で寝る、はたまた即仕事再開なんていう方も多いのではないでしょうか。しかし、仕事中のリフレッシュはとても大事。気分を一新して仕事再開できるような、休憩時間を有意義に使える時間術をご紹介します。

2016.06.05 文章 / PARAFT編集部

15〜30分の昼寝で頭スッキリ!午後からの仕事に備える

アイシェアが実施した(仕事中の昼寝に関する意識調査より)によると、「会社で昼寝をしている」と答えた人は約6割。多いと感じるでしょうか、少ないと感じるでしょうか?

実は、昼寝は「したほうがいい」というデータがあるのです。カリフォルニア大学で、英語圏出身の大学生を昼寝グループと昼寝しないグループの2つに分け、記憶力がどう変わるかという実験をしたところ、なんと「昼寝グループ」のほうが正解率が高いという結果が得られたのです。

軽いウォーキングで脳と身体に刺激を与えてリフレッシュ

会社のなかにずっといては気詰まりですし、外出してはいかがでしょう。厚生労働省でも、1日の運動所要量として8,000〜10,000歩のウォーキングをすすめています。会社のまわりを軽く散歩するのもいいですね! ランチのため外に出たタイミングで、少し遠いお店まで歩いて行き、早歩き等で運動するのも効率的です。

無理に合わせず1人で自由気ままに過ごす

同僚との関係性を気にして、「みんなで一緒にランチ」に行く人も多いのではないでしょうか。とくに問題なく楽しく過ごせているのならいいのですが、ストレスに感じているなら要注意。せっかくの自由時間、ときにはランチの誘いを「今日は大丈夫」と断り、読書やスマホでゲームするなど時間を活用してみてください。

WRITER

編集部チーム

PARAFT編集部

労働基準法では、労働時間が6時間を超え8時間以内場合は少なくとも45分、8時間以上の場合は少なくとも1時間の休憩時間を取るよう定められています。しっかりとルールを守って、仕事から一旦離れる自由時間をしっかり持ちたいですね。

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
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