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パワーナップの記事

日中の「パワーナップ」が仕事をグッと楽にする:r000016000426 | PARAFT [パラフト]

2016.06.06

パワーナップの記事2016.06.06

仕事中の昼寝OK

日中の「パワーナップ」が仕事をグッと楽にする

keyword: パワーナップ 昼寝 集中力 眠気 効率

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仕事中、食事後や疲れているときに襲ってくる眠気はなかなか手ごわいものです。いっそ眠ってしまえと思うこともありますが、オフィスで働いているとなかなかそうもいきません。しかし最近では、堂々と仮眠が取れる会社もあるのです。仕事の効率を上げてくれる「パワーナップ」について解説します。

2016.06.06 文章 / やもと りえこ

パワーナップを社内制度に取り入れよ!

「パワーナップ」の「ナップ」とは、英語でお昼寝のこと。アメリカの社会心理学者が提唱する睡眠法では、15〜20分ほどの仮眠を取ることで集中力が高まるとされています。この15〜20分というのがポイント。睡眠時間がそれ以上になると眠りが深くなってしまい、起きたときにだるさが残ったり、頭がぼーっとしたり、むしろ逆効果なのです。

短時間の休憩が効率アップに役立つことが科学的に証明され、従業員がより健康的に働けるようにと、社内制度に導入する企業が増えてきたようです。パワーナップは、ナイキやGoogleなどの有名企業でも導入されています。パワーナップなら、日本の企業でも手軽に導入できるのではないでしょうか。

国も危惧する!?日本人の睡眠事情とは

厚生省の平成27年「国民健康・栄養調査」の結果によると、日本人の平均睡眠時間で6時間未満の割合が年々増えています。厚生労働省が発表した『健康づくりのための睡眠指針2014』では、「短い昼寝をすることで眠気により低下した作業能率が上がる」としています。厚生労働省が指針を出したのは、なんと11年ぶりだそうですから、日本人の睡眠事情に危機感を抱いている証拠ではないでしょうか。

世界を見回すと、社会の仕組みに昼寝を取り入れている国も多くあります。例えば、スペインの長い昼休み「シエスタ」。これは必ずしも寝ることを指すわけではないようですが、ゆっくり休んで仕事の効率が上がってからまた仕事に取り組む仕組み。シエスタを取る時間帯は商店などもみんな閉まっているので、初めて行った旅行者は大変驚くようです。

しかし、シエスタが長く続いてきたスペインの大都市圏では、その文化はやや縮小傾向に。グローバル化に伴い、飲食店などの営業時間が延びたこと、ランチは一時帰宅し家族でとっていた習慣が女性の社会進出に伴い変化したことなどが理由に挙げられています。こうして、日本と正反対の動きが起きているということは、とても興味深いですね。

仮眠スペースから確保せよ!

仮眠・昼寝制度の導入を決めたら、まずは仮眠スペースの確保を。交替制や夜間勤務のある会社であれば、社内の仮眠スペースがあるのも珍しくないかもしれませんが、そうでない場合に仮眠スペースを備えていることは珍しいからです。

そこでIT系の会社を中心に増えてきているのが、社内にリラックスできるスペースを設ける会社。ふんわりと座れるソファや180度横にすることができる椅子やハンモックのようなものまで、さまざまあります。

驚くべきことに、仮眠が新たなビジネスを生んだケースもでてきています。仮眠スペースを設ける会社をサポートする事業まで現れており、仮眠スペースに必要な物をパッケージ販売したり、仮眠スペースの設置についてのアドバイスをしてくれるようですよ。

WRITER

ライター

やもと りえこ

仕事中眠くなるのをなんとかしようというのは、今も昔も結構切実な問題です。厚生労働省も仕事中の作業効率アップのために短い睡眠を推奨していますので、「パワーナップ」を有効に使って、仕事の効率を上げていきましょう!

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
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