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『みんなのための「ストレスチェック制度」明解ハンドブック』:r000016000792 | PARAFT [パラフト]

出典:PARAFT

ストレスチェックの記事

『みんなのための「ストレスチェック制度」明解ハンドブック』:r000016000792 | PARAFT [パラフト]

2016.07.26

ストレスチェックの記事2016.07.26

うつ病まがいにはご注意を!

『みんなのための「ストレスチェック制度」明解ハンドブック』

keyword: ストレスチェック うつ 会社 仕事

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昨年より、50人以上の事業者にてストレスチェック制度の実施が義務化されました。高ストレスの従業員を見つけ、うつ病の発症を防ぐことがその目的の一つ。では、実際にうつ病が発症すると何が起こるのでしょうか。『みんなのための「ストレスチェック制度」明解ハンドブック』(川口友万/双葉社)から、その現れ方や予防方法を学びましょう。

2016.07.26 文章 / 平原学

初期症状は“不定愁訴(ふていしゅうそ)”という形で現れる

出典:freepik

脳が正常な状態においては、ストレスによって溜まった疲労を自覚しており、五感も通常通り機能します。溜まりすぎたストレスによって疲労が自覚できなくなり、味も感じられず、原因不明の頭痛などが起きるそう。これを“不定愁訴”と呼ぶとのことです。

この段階で体のSOSだと気づき対応すれば問題ないものの、放置すれば睡眠に障害が起こるそうです。具体的には、眠るのに1時間以上かかる「入眠困難」や、起きるべき時間より早く目が覚める「予定早朝覚醒」が、そのサイン。

“入眠困難から早朝覚醒が週に3回以上、短い人で2週間、長い人で1カ月続いたら、すぐに心療内科を受診する必要がありますね”

著者が取材する、労務管理のコンサルティングを行う田中豪氏の言葉です。不定愁訴によって疲労が認識できなくなっている状態になっていると、体調面ではなかなか自覚できずとも「連日なかなか寝付けない」「なんだかやけに早起きしてしまう」という症状を感じた時点で、うつ病を疑った方がよさそうです。

うつと戦うには、その状態と逆のことをすれば良い

出典:freepik

普段の生活から、うつの可能性と戦うにはどうすればいいのでしょうか。簡単に言えばうつの状態と間逆のことをすればよいと本書では解説します。

“うつ病は脳のエネルギーが切れている状態なので、食事でエネルギーを補給し、睡眠で脳を休ませ、運動で血流を改善し、再び脳を動かすわけです。”

それによって分泌されるのが、セロトニンという自律神経の働きのバランスを回復させる脳内物質。これを出すことがストレスの解消に繋がるのです。仕事以外で人と会い、笑いあうのも解決の方法。また運動についても、散歩や規則的な動きをくり変えすダンスで十分セロトニンの分泌が期待できるそうです。

ストレスが溜まってるな、と思ったら、とにかく外に出かけてみることがたいせつです。

うつ病そっくり!ムチ打ちの一種「CNMS(頚性神経筋症候群)」とは

出典:Pixabay

最後にご紹介するのは、「うつ病かな?」と思っても、向精神薬も効かず、カウンセリングも無意味な場合があること。姿勢が悪い、冷房で首の筋肉が極度に凝っていることで起こるCNMSが、その症状。最初はただの肩こりだったものが悪化し、ムチ打ちの状態になってしまったものだそうです。

本書によると、うつ病との見分け方は以下の二つ。

▼ 頭痛や吐き気などの不定愁訴に加え、ドライアイ、体温調整の障害、発汗の異常、冷えやのぼせがある

▼ 長時間の時間外労働や、パワハラやセクハラなどの対人関係のトラブルがないのにうつ症状が現れる


手っ取り早い解決には、カイロで首を温めたり、スカーフまたはタオルを巻いたりするだけ。治療を受ける場合は整形外科へ、特に「首こり外来」というCNMSの治療を専門に行う病院へ足を運びましょう。

WRITER

コラムニスト、ライター

平原学

うつ病はポピュラーになりすぎて、逆に何が本当のうつ病か、わかりにくくなっている傾向もあるように感じます。「新型うつ」と呼ばれる症状の人も現れ、従来とは異なる対策を取る必要があることも指摘されています。本書では個人的なうつ対策だけでなく、会社でうつの社員を見つける方法、ストレスチェック制度導入のポイントも詳しく解説されています。「うつ」と冷静に向き合うために、その正しい知識を身につけましょう。

■収益金について
本のある生活はあなたの人生を豊かにします。パラフトは、あなたの行動により生まれた収益金のすべてを寄付し、次世代を担う子どもたちの人生をより豊かなものにします。

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『みんなのための「ストレスチェック制度」明解ハンドブック』:r000016000792 | PARAFT [パラフト]

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うつ病まがいにはご注意を!

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