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運動不足の記事

仕事の生産性が低下? 運動不足が体にもたらす影響について:r000016001126 | PARAFT [パラフト]

2016.09.15

運動不足の記事2016.09.15

運動不足は仕事の大敵

仕事の生産性が低下? 運動不足が体にもたらす影響について

keyword: 運動不足 生産性 体力 影響 働き方

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近年では運動不足が叫ばれています。座りっぱなしのような働き方が主流となっているので、事態は深刻です。運動不足による影響は体力の低下だけでなく、仕事の生産性にも影響すると言われています。今回は、運動不足による仕事への影響と改善方法などについて紹介します。あなたが何気なくやっている行動は、仕事の効率を下げているかもしれません。

2016.09.15 文章 / PARAFT編集部

運動不足による仕事への影響は、思っている以上に深刻!

学生時代などにバリバリ運動していた人でも、社会人になると運動不足に陥る人が多くいます。仕事の後に運動することもできず、週末も別の趣味や用事、休日出勤などで思うように時間が取れなくなります。しばらく運動をしないと、運動をすること自体が億劫になり、余計に運動不足となっていきます。

運動不足になってしまうと、それだけでストレスが蓄積してきます。体を動かさないのは、思っている以上に不健康な状態で、精神衛生面にも悪影響を及ぼします。体を動かさないことで、何かわからずにイライラしてしまいます。

体を動かさないことでストレスが溜まると、集中力も低下してしまいます。次第に仕事にも影響が出てき始めて、生産性がいきなり落ちてしまうことがあります。

職場でもちょっとした運動を取り入れて生産性アップ

仕事で生産性を上げるためにも、体を動かすことは日常的に取り入れるべきです。体を動かすとストレスを発散できると共に、脳の活性化を促すことにもつながります。

いきなりジムなどに向かう必要はありません。普段運動しない人は、仕事の合間につま先立ちをするだけで効果があります。つま先立ちをすることで、座りっぱなしのときに使わないふくらはぎを刺激することができます。

ふくらはぎは、足にやってきた血液を心臓まで送り返す大事な部分です。つま先立ちによってふくらはぎを刺激するだけで、体の血液循環を改善することができます。

ほかにも、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段で移動するだけで歩く習慣を保つことができます。休日の外出を、車ではなく自転車にすることでも運動不足解消につながります。

会社でも工夫!座りっぱなしで仕事をしないようにするには

海外では、日本よりも座りっぱなしで仕事することに警鐘を鳴らしています。企業によっては、立ってパソコン作業できる場所を提供して生産性を上げている場所もあるほどです。

日本でも座りっぱなしで仕事しないようにするため、歩くことを促すようなオフィスのレイアウトを取り入れているところもあります。日本では隣り合った人同士で仕事が完結することも多々ありますが、あえて別の部署やリフレッシュルーム、会議室への移動を促すようにしている企業もあるのです。

歩くことで多少なりとも運動不足を解消しつつ、パソコン作業だけでなく社員同士のコミュニケーション活性化を狙えます。ちょっと歩くだけでもリフレッシュ効果は高く、人と話すことで情報交換できれば思わぬイノベーションが生まれることもあるかもしれません。

WRITER

編集部チーム

PARAFT編集部

今回は運動不足による生産性の低下と、解消方法やメリットについて紹介しました。運動不足による仕事の効率低下は深刻な問題です。運動不足を感じる人は、今回紹介した解消方法をちょっとずつでもいいので試してみてくださいね。

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
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