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ワークライフバランスの記事

重要なスキル!オンオフの切り替えができる人の特徴とは:r000016001229 | PARAFT [パラフト]

2016.10.11

ワークライフバランスの記事2016.10.11

引きずりやすい人は気をつけて

重要なスキル!オンオフの切り替えができる人の特徴とは

keyword: ワークライフバランス オンオフ 切り替え スキル メンタルヘルス

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今日のビジネスシーンを象徴する現代社会を生き抜くスキルとして、オンオフの切り替えを上手く行うことは重要とされています。長時間労働などでワークライフバランスが崩れた時もオンオフの切り替えが上手くできれば、少しはストレスを和らげることが出来ます。ここでは、オンオフを切り替える具体的な方法やワークライフバランス良く働くポイントなどをご紹介します。

2016.10.11 文章 / PARAFT編集部

”意識して”オンオフを切り替えた方が良い?

就職や転職などによる環境変化や仕事上のストレスなどにより、私たちの身体や心は気が付かないうちに疲労を感じていると言われています。働き方が多様化している現代においては、通年通して心身の疲労を感じている方増えているそうです。この疲労を放っておくと、あなた自身が苦しいだけでなく、自律神経のバランスを崩してしまうことにつながりかねません。厚生労働省による労働安全衛生調査によれば、メンタルヘルスケアに取り組む企業の割合は前年より13.5%増えています。

また、現在の仕事や職業生活に関することで強い不安、悩み、ストレスになっていると感じる事柄がある労働者の割合は52%と高い水準です。このような状況から、仕事とプライベートの切り替えを上手く行うことは現代社会を生き抜いていく必須スキルと言っても過言ではありません。

上手な切り替えのポイントは「メリハリ」

では、どのようにすればオンオフの切り替えを上手にできるのでしょうか。ポイントは「持ち込まない」ということ。仕事や人間関係で嫌なことがあったとき、気持ちの切り替えが苦手な方はそのマイナスの感情を引きずってしまう傾向が強いと言われています。また、プライベートにも仕事のミスや嫌なことを考えてしまってせっかくのプライベートな時間を楽しめないという方も多いのではないでしょうか。

こうした傾向は、個人の性格や育った環境、価値観によるものですから心がけ一つで改善することができるのです。自分自身を引きずりやすい性格と感じている方は特に嫌なことは忘れる努力をしてみることをおすすめします。もし一人では余計なことを考えてしまうときは、出来るだけ気の合う仲間と過ごす時間を作ると良いかもしれません。

仕事以外に打ち込めるものを探してみよう

オンオフの切り替えが上手い方の特徴の一つに、仕事や家庭以外に打ち込める趣味があることが挙げられます。その内容は人により様々ですが、打ち込める趣味を持つことで毎日の生活の中で趣味を楽しむ時間を捻出するよう行動し、結果としてワークライフバランスが整った方も多いそうです。手芸や陶芸のような一人で出来るものから、スポーツのように複数で楽しむものまで自分が好きなことに時間を費やすこともオンオフの切り替えを上手く行うポイントです。

その他、ボランティア活動や地域貢献活動などに取り組む方も近年増加しているのだとか。職場や家庭以外に居場所を作ることで、そこで出会う人によって新たな価値観を持つことが出来たり、広い視野で物事が捉えられるようになり、よりポジティブさが増す可能性も高いと言われています。

WRITER

編集部チーム

PARAFT編集部

あなたと異なる価値観を持つ他人と関わる以上、思い通りにならないことはあって当然です。ですから、そのような場面で上手く気持ちを切り替えられるスキルを身につけることは人生をより豊かに生きる方法と言えるのではないでしょうか。ぜひ、あなたなりのオンオフの切り替え方を見つけてください。

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
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