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モチベーションアップの記事

「やる気が出ない…」デスクですぐ試せるモチベーションアップ術:r000017002075 | PARAFT [パラフト]

2017.01.26

モチベーションアップの記事2017.01.26

一歩踏み込み原因も考えよう

「やる気が出ない…」デスクですぐ試せるモチベーションアップ術

keyword: モチベーションアップ やる気 働き方 仕事 リフレッシュ

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連休明けの出社日には「あともう少しだけ寝ていたい……」と思ってしまうもの。仕事のやりがいや人間関係などから悩みを持っていて、出社から足が遠のく方もいるかもしれません。今回は、そんな朝でもデスクで簡単に実践できるとっておきのモチベーションアップ方法をご紹介します。

2017.01.26 文章 / PARAFT編集部

まずは無意識にできることから始めよう

寒い冬は特に、布団から出るのが難しい季節。力を振り絞って出社したもののいまいちやる気が出ない……という方のために、デスクに着いたらすぐにためせるモチベーションアップ術をご紹介します。

① 思いつくタスクを書き出してみる

本格的に仕事に取り掛かる前に、席に着いたとき頭に浮かんできた「やるべきこと」をとにかく書き出してみましょう。タイムスケジュールを考えるのはその次でOKです。

② タスクに優先順位をつける

書き出したタスクに1番2番……と優先順位をつけましょう。締切を意識しつつ、今日やるべきことなのか明日でもOKなのか、振り分けていきます。これは直感で決めていくのが良いでしょう。

③ 声をだす

連休明けであれば、周りと「休み中は何をした?」などの会話を交わすことで頭の中がだんだんと活性化されていきます。

やる気が起きない原因は?意外と深い理由があるかも…

無意識の状態でもできる軽めのタスクからこなしていき、やる気が少しずつ軌道に乗れば良いですが、それでも気分が晴れないという方は、もっと深くにある原因を突き止める必要があります。やる気が出ない根本要因を知ることが、解決への第1歩です。

【やる気が出ない原因①】身体的な不満

例えば睡眠不足などによる過労など体が休息を求めているケースのほかにも、オフィスの椅子の座り心地が悪い、オフィスが寒い、靴の形があっていないなどといった違和感もやる気を削ぐ要因です。簡単に解決できるものであればそれらを改善することも一つの手段です

【やる気が出ない原因②】 仕事やキャリアについての不満

自分が今やっている仕事はどんな意味をもつのか、社会的にどのような意義をもつのか見えてこないことは、働く上でストレスになりやすいポイントです。作業効率を上げるためにも今の業務フローの妥当性を見直すこと、また自分自身のキャリアにおいて今の仕事はどんな意味をもつのかを考えてみましょう。

【やる気が出ない原因③】 他に関心や心配事がある

仕事以外のなにかに関心が向いていませんか? 家族の体調がすぐれないときなども仕事どころではありませんよね。多くの判断を求められると脳内がパニックになりやる気は生まれません。やってみたいことを待ちきれないという方は、関心を持っていることをリストアップして順番づけをしてみるなど、一度整理するのもよいでしょう。

そもそもなぜやる気が出ないのか?

自分が持つスキルをいろいろ活かしたい、自分で決断して仕事がしたい、周りの人や社会へ影響を与える仕事がしたい、ゴールを明確にして仕事がしたい、自分の成長を感じたい、他人から褒められたいなど自分が仕事に対して喜びを感じるポイントは人それぞれです。まずはそのポイントを把握しましょう。

その上で、現在の自分の働き方が、自分のやる気を満たすものなのかを考えましょう。もし満たしていないのであれば、働き方や周りの環境、仕事への取組み方を変えることを検討してみると良いです。今自分が置かれた環境以外にも選択肢がいくつもあることが分かるだけでも、頭の中がスッキリ晴れてきます。

WRITER

編集部チーム

PARAFT編集部

仕事など何かをやる際、やる気が出ないということで困ることは多いですよね。やる気の出ない原因は多くのものがありますが、自分に合ったモチベーションアップ方法を見つけ、より良い生活がおくれるようになるといいですね。

ー 「生きる」と「働く」を もっと楽しく。
「やる気が出ない…」デスクですぐ試せるモチベーションアップ術:r000017002075 | PARAFT [パラフト]

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