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朝礼スピーチで使える健康ネタと話の展開法【スピーチ】:r000017002989 | PARAFT [パラフト]

出典:freepik

健康ネタの記事

朝礼スピーチで使える健康ネタと話の展開法【スピーチ】:r000017002989 | PARAFT [パラフト]

2017.06.13

健康ネタの記事2017.06.13

朝にふさわしい健康の話題

朝礼スピーチで使える健康ネタと話の展開法【スピーチ】

keyword: 健康ネタ 朝礼 スピーチ ネタ 例文

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会社の朝礼のスピーチでは健康関連の話題もよく取り上げられます。ただ、あまり重く暗すぎたり、専門的に入り込みすぎたりすると、朝礼スピーチには向かないので気をつけましょう。職場の多くの人が関心を持って聞いてくれる健康ネタをチョイスして、うまく前向きにスピーチするといいと思います。このページでは、朝礼で関心を持たれやすい健康ネタの一例を、例文もまじえてお伝えします。

朝礼スピーチのネタが見つかる5つの宝箱 / 目次 に戻る

2017.06.13 文章 / PARAFT編集部

いつでも朝礼スピーチに使える健康ネタ

出典:Frame illust

健康ネタは症状などの説明に時間がかかるので、3分間という朝礼スピーチの時間制限の中で展開するのがなかなか難しいです。余計な部分を削ぎ落とし、要点を伝えるようにしましょう。いつものように3段構成でスピーチするといいでしょう。①どんな健康問題なのか説明する、②どんな対策があるのか解説する、③自分の感想を述べる、この3段構成の中に落としこみましょう。まずは例文をご紹介します。「筋肉枯れにご用心」というテーマで800字ほどの例文をまとめてみました。

① どんな健康問題なのか説明する
皆さん、おはようございます。きょうは少し健康問題を取り上げたいと思います。皆さん、「筋肉枯れ」という言葉を聞いたことはありますか? 文字通り、筋肉が枯れていくということです。人間の筋肉量は20歳からの40年間で2割近く減ります。運動不足だともっと減ります。筋肉が減ると疲れやすくなるので、動かなくなり、そうすると運動不足でさらに筋肉が減るという悪循環があるそうです。筋肉が減ると血液の循環も悪くなり、代謝スピードが落ちるので脂肪がつきやすくなります。やせようと思って食事制限すると、もっと筋肉が減っていきます。

② どんな対策があるのか解説する
この筋肉枯れを防ぐにはどうすればいいのでしょうか。慢性的に運動不足の人は、会社の休み時間や休日などに軽く筋肉を動かすウオーミングアップを始めるといいようです。無理のない範囲で、全身の筋肉をバランス良く動かす努力が必要です。少しずつ筋肉を回復させていけば、いろんな動きができるようになっていきます。まずは筋肉枯れの悪循環から抜け出せるように生活習慣を改善していきましょう。

③ 結論:自分の感想で締めくくる
私はおそらく筋肉枯れの悪循環に陥っていると思います。今回調べてみて危機感を覚えました。そこで休み時間に筋肉を動かすようにしていきたいと思っています。皆さん、一緒に筋肉を蘇らせていきませんか。パワーアップして職場をいっそう元気にしていきましょう。ご清聴ありがとうございました。

この例文は、人が3分間で話せる分量に相当する800字程度のものです。繰り返しになりますが、3分間のスピーチで健康ネタを紹介しようとすると、時間的にかなり制約があります。要点だけをサクサクと伝えるようにしていきましょう。

健康関連のネタは雑誌やテレビなどで毎日たくさん報道されていますが、その中から、誰もが関心を持ちそうな朝礼スピーチ向きのネタを仕込んでいけるといいですね。一例として、下記にいくつかのネタを列挙しておきます。どれも3段構成の①どんな健康問題なのか、②どんな対策があるのか、この2点について要点をご紹介させていただきます。少し調べた上で、これにあなたの意見を結論として加え、スピーチしてみてはいかがでしょうか。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ1:体幹を鍛えてますか?

① どんな健康問題なのか
体幹とは、人体を木に例えれば「幹」にあたる部分のことです。筋肉が複雑に連なり、体の軸をつくっています。この体幹を鍛えていないと、全身のバランスが悪くなり、筋肉から内臓、神経にいたるまで悪影響が出てきます。筋肉や関節に無理な力が加わるので疲れやすく、肩こりなどにも悩まされます。

② どんな対策があるのか
私たち現代人は、ずいぶん体幹が弱くなっているようです。ただ、体幹を鍛えるのは難しいことではありません。毎日、自宅で空いた時間に「体幹トレーニング」と呼ばれる簡単な体操を続けるといいでしょう。継続することが重要です。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ2:むくみの予防をしていますか?

① どんな健康問題なのか
むくみは、体内をめぐるリンパ液の流れが滞って起きます。リンパは、不要な脂肪やたんぱく質などの老廃物を回収しています。このリンパの流れが悪くなると、体内に老廃物が残りやすくなるのです。リンパは筋肉や臓器に押されて体中を流れているのですが、普段、筋肉を使わないでいると流れが悪くなり、むくみの症状が出るのです。

② どんな対策があるのか
日ごろ長く座っていたり、立ちっぱなしで仕事していたりすると、リンパの流れが滞り、むくみが出てきます。むくみを予防するためには、座っていても時々、足首やふくらはぎを動かすといいです。手や腕を動かしたり、足を大きく上げて歩くと効果があります。むくんで体調が悪いときは休憩時間に仰向けになり、座布団などで足を上に向けるといいでしょう。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ3:目を酷使していませんか

① どんな健康問題なのか
目が疲れていると感じることはありませんか。疲れ目を訴える人は今の日本にはとても多いようです。パソコンやスマホを使いすぎていて、睡眠時間も短いために目を十分に休めることができないのです。疲れ目を放置していると、眼精疲労に進展する恐れがあります。そうなると目が痛むだけでなく、肩こりや頭痛、不眠や吐き気、食欲不振も引き起こすといわれています。

② どんな対策があるのか
目の充血や痛みがひどいようなら早めに眼科に行きましょう。個人でとれる対策として大事なのは、とにかく目の疲れを長引かせないこと。睡眠を十分にとるなどの予防策が欠かせません。目を酷使するライフスタイルやワークスタイルの見直しも求められます。いろいろと工夫していきたいものです。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ4:睡眠の質を高めよう

① どんな健康問題なのか
夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない。夜中に何度も目が覚める。眠っても何だか疲れがとれない。そんなふうに悩んでいる人はいませんか。現代人は睡眠の質が落ちてきているといわれます。いかに睡眠の質を高めるか、工夫が求められています。

② どんな対策があるのか
睡眠の質を高めるには、朝と昼の過ごし方にも心を配らないといけません。朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴び、朝食を食べて体内時計をリセットしましょう。昼と夜のメリハリをつけるのが大切なのです。昼寝は15~20分程度にとどめたほうがいいです。食事は寝る4時間前までに済ませておきましょう。寝る直前にパソコンなどのブルーライトを浴びるのは好ましくありません。寝る前は部屋のライトも少し落とし、アロマの香りを楽しむなど、気持ちよく眠りに入っていける雰囲気をつくってみましょう。コップ1杯の水を飲むと、しっかり寝汗をかいて体温を下げ、深い眠りへと入っていけるようです。

季節の健康ネタも朝礼スピーチに取り入れよう

出典:Frame illust

続いて、季節の話題をみてみましょう。朝礼スピーチで使えそうな季節の健康ネタについて、以下にそれぞれ要点をご紹介します。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ5:熱中症対策に気をつけよう

① どんな健康問題なのか
夏の暑い時期や、体がまだ暑さに慣れない梅雨明けの時期などに、高温多湿なところに長くいると熱中症になる恐れがあります。屋外だけでなく、室内の暑いところでも毎年、多くの人が熱中症になっているので気をつけましょう。めまいやほてり、立ちくらみなどが熱中症のサインです。体がだるく、ふいてもふいても汗が出てきて、ときには吐き気や筋肉の痙攣などの症状も伴います。

② どんな対策があるのか
こうした熱中症を避けるためには、とにかく高温多湿のところに長くいないこと。水分をこまめに取り、塩分もほどよく取りましょう。睡眠もとるように心がけましょう。もし熱中症を疑う症状が出たら、涼しい場所で体を冷やしましょう。水分、塩分をとって安静にする必要があります。意識が遠のくなどの重度の場合は、もちろん早く救急車を呼びましょう。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ6:風邪の予防策を確認しておこう

① どんな健康問題なのか
風邪はウイルスなどで鼻や喉が急性炎症を起こした状態のことをいいます。正式には「風邪症候群」と呼ばれています。たいてい1週間もすれば治ります。冬に空気が乾燥してくると、風邪の原因となるウイルスも軽くなり空気中を飛びます。免疫力が落ちていると、このウイルスにやられてしまいます。

② どんな対策があるのか
風邪を予防するためには、免疫力をつけること、そして、ウイルスが体に入るのを防ぐことが重要です。免疫力をつけるには、日ごろから適度に運動し、睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。ウイルスの侵入を防ぐためには、マスクと手洗い、そしてうがいが有効です。マスクをすれば、湿気で喉の乾燥も防ぐことができるので発症リスクが減ります。大人の風邪だと、それほど高い熱は出ません。もし急に高熱が出て、筋肉や関節が痛いなどの症状が出てきたら、インフルエンザの疑いもありますので医師にみてもらいましょう。

▼ 朝礼スピーチの健康ネタ7:健康診断の正しい受け方

① どんな健康問題なのか
健康診断を受ける日が近づいてくると、急にお酒を控えたり、食べ過ぎに注意したりする人が少なくありません。なかにはほとんど絶食している人も見受けられます。それが生活習慣を改めるきっかけになればいいのですが、多くの場合は一時しのぎに過ぎません。そうやって受診して、基準値を外れた項目があっても放置している人が結構いるのではないでしょうか。これでは健康診断を受ける意味があまりありません。

② どんな対策があるのか
健康診断では普段の健康状態を正しく測ってもらいましょう。検診の結果は保存しておき、自分の健康状態をつかむ材料にしましょう。もし基準値を外れた項目があったら、きちんと医師の指示に従って治療したり、生活習慣を改善するなどの行動を起こしましょう。放置しておくと、万一それが原因で何かあった場合にも、労災認定が極めて難しくなります。健康診断のほかに、より詳しく体を調べる人間ドックも適宜、受けるようにしましょう。こうした検査以外に、何か調子が悪いときには、かかりつけ医のところに行く習慣をつけ、健康管理しておきたいものです。

闘病から学ぶことを話す作戦も

出典:Frame illust

会社の朝礼スピーチでは、以上のような健康ネタをまとめて発表してもいいでしょう。あとは、病気と闘ってがんばっている人の話をスピーチで取り上げる手もあります。闘病については様々な本が出ていますし、いろいろなサイトで紹介もされていますので、朝礼で使えそうな話題を調べてみましょう。

具体的にどんなふうにスピーチしたらいいのか、ご参考までに例文をあげておきましょう。次の例文は、筋ジストロフィーという難病と闘いながら、歌手として活動している女性についてのお話です。

① 前置き:どんなことを話したいのか最初に提示する

皆さん、おはようございます。きょうは、難病をわずらっても、くじけないで働き、さらに歌手として活動している30代の女性のことを話したいと思います。最近その人のサイトを拝見して、勇気と元気をいただきました。

② 事例紹介:ひとつのネタを取り上げる

その女性は今、筋ジストロフィーという病気と闘っています。筋ジストロフィーというのは筋肉がだんだん動かなくなっていく怖い病気です。彼女は小学生のときに発症し、中学生のころには運動がうまくできなくなりました。大学生のころにはもうほとんど走れないし、階段も手すりがないと昇り降りできない状況になったそうです。ずっと嘆き続けてきたそうです。ところが、その後、同じ筋ジストロフィーと闘いながら作詞活動を続けていた男性と知り合います。その人がついに亡くなる間際に、「自分の詞に曲をつけて歌ってほしい」と頼まれたそうです。それから彼女は変わりました。歌うことで周りの人たちに元気を与えることが生きがいになったそうです。

③ 結論:自分が訴えたいことを明言して締めくくる

彼女は20歳のとき、医者から「10年後には車椅子生活になり、その後、寝たきりになる」と言われたそうです。けれども、彼女は10年過ぎた今も、杖をつきながらですが出歩き、企業で働き、そして歌手として歌い続けています。前向きな気持ちがあれば、人間は強く生きられるんだと思いました。私も彼女に負けないように、がんばって生きていきたいと思いました。ご清聴ありがとうございました。

闘病のお話も、3分間という朝礼スピーチの時間制限の中ではなかなかうまくまとめられません。あらかじめ朝礼スピーチの構成を考えておき、要点だけを無駄なく話せるようにしておきましょう。

WRITER

編集部チーム

PARAFT編集部

健康ネタで気をつけたいのは、「これを食べれば頭が良くなる」「がんが治る」「背が高くなる」というような、医学的根拠の乏しい言説です。そうした言説をそのまま朝礼スピーチでネタとして取り上げたら、職場の人たちがスピーチを聞いてくれなくなるかもしれませんので用心しましょう。

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