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仕事の記事

仕事のモチベーションはどう上げる?今すぐ試したい3つの方法:r000019003488 | PARAFT [パラフト]

2019.03.18

仕事の記事2019.03.18

仕事のモチベーション

仕事のモチベーションはどう上げる?今すぐ試したい3つの方法

keyword: 仕事 働き方改革 自分らしい働き方 転職 モチベーション

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仕事をするなかで、常に高いモチベーションを保ち続けるのは至難の業です。誰でもモチベーションが下がるタイミングはありますが、テンションが低いまま働き続けるのはつらいものです。そんなとき、どのように仕事のモチベーションを上げていけばいいのでしょうか。ここでは、試してほしい3つの方法をご紹介します。

2019.03.18 文章 / PARAFT編集部

仕事のモチベーションが上がらない......その理由は?

「今日は仕事のモチベーションが上がらない」という経験は誰にでもあります。仕事をしていく上でモチベーションが下がる原因には、どのようなことがあるでしょうか。

▼ 給料が上がらない

努力や成果が正当に評価されていないと感じるとモチベーションが下がります。特に報酬は、やる気や意欲と強く結びついているため、モチベーション低下の大きな要因になります。

▼ 労働時間が長い

長時間労働は集中力の低下を招きます。結果としてモチベーションが下がることに。働いてもゴールが見えない……そんな状況が続くオーバーワークでは意欲を保つことはできません。

▼ 人間関係がうまくいっていない

職場の人間関係がうまくいかない、一緒に仕事をしている人に対してストレスを感じている状況下ではモチベーションが下がります。

▼ 仕事の内容が合わない

仕事とはいえ、やりたくないことを続けていくのはつらいことです。自分に向いていないと感じる仕事を続けているとモチベーションは上がりません。

仕事のモチベーションが下がると、どんなデメリットがある?

生活のための仕事と割り切っていれば、モチベーションは必要ないという意見もあるかもしれません。しかし、1日の大半の時間を注ぎ込む仕事にやりがいを見いだせないと、仕事だけでなく私生活に影響を及ぼすことも。具体的なデメリットには次のようなことがあります。

▼ 成果が出ない

ただ淡々とこなしていく仕事で成果を上げるのは至難の業。モチベーションが上がらないと、挑戦しようという気持ちも生まれないため、思うような成果は出ないでしょう。

▼ 評価されない

仕事にモチベーションを持てないということは、主体的に動けないということです。上司や同僚からの評価も下がってしまいます。

▼ 自己肯定感が下がる

やる気を持てない仕事を続けていると、次第に自分自身に対しても否定的な気持ちになっていきます。自分がダメ人間に思えて、幸福感が得られません 。

このように、仕事のモチベーションは自分自身のアイデンティティにも関わっています。仕事として割り切るよりも、モチベーションが上がるように方向転換しましょう。その結果、仕事で評価されたり自己肯定感が生まれたり、自分に自信が持てるようになります。

仕事のモチベーションを上げる3つの方法

モチベーションが上がるポイントは人によって異なります。まずは、自分が何に対してモチベーションが高まるのか考えてみることが必要です。そのうえで、次の方法を試してみてください。

▼ モチベーションが下がる要因を書き出す

まずは、モチベーションが下がる要因は何か、自分のなかで整理してみましょう。「忙しすぎる」「〇〇に不条理を感じる」「〇〇をやりたくない」など、具体的に書き出します。

全部吐き出したら、クシャクシャにして捨ててしまいましょう。これはモチベーション回復法の一つ。少し気分が楽になるはずです。

▼ やることリストを作る

やるべき仕事を全て書き出します。優先度の高い順に並べ、上から1つずつ片づけていきます。細かくリストアップするのが成功の秘訣。できた項目は二重線を書いて消していくと、仕事が片付いていく達成感を得られるため、モチベーションが上がってきます。

▼ 休んでみる

どうしてもモチベーションが上がらないときは、心が疲れているのかも。思い切って休んでみることも方法の一つです。心身がリフレッシュされれば、新たな気持ちで仕事に取り組めることもあります。

それでも現在の環境ではどうしても仕事にモチベーションを持てない場合、転職して環境を変えてみるのも有効です。
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編集部チーム

PARAFT編集部

ずっとモチベーションを高く保って仕事をするのは大変なことです。もし、仕事のモチベーションが下がってしまっても、上げる方法を自分なりに見つけておけばもう大丈夫。仕事に対するモチベーションが上がれば、なにもかもうまく循環していく気がしませんか?

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